Porque é que o meu bebé acorda à noite? Soluções simples para dormir

Resposta rápida

A maioria dos despertares noturnos que não são causados por fome, doença ou dentição resume-se a um de três problemas ambientais: luz a infiltrar-se no espaço de dormir, um chapéu ou roupa de cama que se mexe e acorda o bebé, ou um quarto demasiado quente ou demasiado frio. Corrija o quarto antes de alterar a rotina. Se os despertares continuarem após duas semanas de alterações consistentes no ambiente, pare de ajustar o equipamento e fale com o seu pediatra.

Verifique o quarto antes de alterar a rotina

Uma rotina de sono para bebés só funciona se o quarto a apoiar. Antes de adicionar um novo passo à hora de deitar, passe uma noite no quarto do bebé depois de escurecer e procure fontes de luz que normalmente ignora: uma luz noturna do corredor, um cabo de carregamento, uma janela que deixe entrar a luz da rua. Mesmo a luz fraca pode sinalizar ao bebé que é hora de estar acordado.

A temperatura também é importante. Um quarto demasiado quente deixa o bebé inquieto, e um quarto demasiado frio pode acordá-lo assim que um cobertor ou saco-cama se desloca. Use um termómetro de quarto simples em vez de adivinhar pela sensação que o quarto lhe dá. Se não conseguir medir a temperatura, trate isso como uma limitação e ajuste uma camada de cada vez, em vez de adicionar ou remover várias.

Combine o equipamento de sono com a estação e o espaço de dormir

Os chapéus de sol são equipamento de dia, não de sono, mas são importantes para os despertares noturnos de uma forma específica: um bebé que cochilou com um chapéu que escorregou ou aqueceu demasiado pode acordar cansado e depois lutar contra o sono à noite. Se o seu bebé dormir a sesta ao ar livre, escolha um chapéu que se mantenha no lugar e que respire. O Gorm Reversible Sun Hat - Sailing / Sandy tem uma aba flexível e cordões ajustáveis atrás, por isso é menos provável que se desloque durante uma sesta no carrinho. O Gorm Linen Sun Hat - Panda / Sandy é uma mistura mais leve de linho e algodão para dias mais quentes.

À noite, mantenha o espaço de dormir livre de qualquer coisa que possa cobrir o rosto ou enredar. Um chapéu com aba para o pescoço é útil para o sol durante o dia, mas deve ser removido antes de dormir. Se não tiver a certeza se um chapéu é seguro para dormir, trate isso como um ponto de paragem e remova-o em vez de o testar durante a noite.

Use a luz e o som como sinais, não como ajudas para dormir

Uma luz noturna para o sono do bebé deve ajudá-lo a verificar o seu bebé sem o acordar. Escolha uma luz quente e fraca colocada longe do berço, e desligue-a ou diminua-a ainda mais assim que o bebé adormecer. Um candeeiro suspenso ou um móbile brilhante com luz pode ser demasiado estimulante para alguns bebés, especialmente se ficar ligado a noite toda.

Um móbile de bebé como ajuda para dormir funciona melhor como parte do relaxamento, não como uma ferramenta para manter o bebé a dormir. Dê corda uma vez e depois deixe-o parar. Se o seu bebé acordar no momento em que o móbile para, o móbile tornou-se uma associação de sono em vez de uma ajuda para dormir, e isso é um sinal para mudar a rotina em vez de comprar um móbile diferente.

Evite que o equipamento de dia sabote o sono noturno

Uma mochila pré-escolar não é um produto de sono, mas a transição para casa da creche ou pré-escola pode afetar a hora de deitar. Se a sua criança carregar uma mochila demasiado pesada ou desconfortável, pode chegar a casa cansada e agitada. A Andreas Backpack - Around the world / Sandy é projetada com alças ajustáveis e ergonómicas para ombros pequenos, o que torna o caminho para casa mais fácil e pode tornar a noite mais calma.

Verifique o ajuste antes de culpar o sono. Se as alças escorregarem ou a mochila ficar baixa, a sua criança passa o caminho a ajustar-se em vez de descansar. Uma mochila que assenta bem é uma coisa a menos para resolver à hora de deitar.

Diagnostique o despertar antes de mudar alguma coisa

• Sintoma: o bebé acorda dentro de uma hora após deitar-se, todas as noites: A causa provável é a luz ou estimulação no quarto, como uma luz noturna demasiado brilhante ou um móbile que continua a funcionar. Ação corretiva: torne o quarto mais escuro, afaste a luz noturna do berço e deixe o móbile parar após um ciclo. Se os despertares ainda acontecerem após cinco noites com um quarto mais escuro, pare de ajustar a luz e analise antes a rotina.
• Sintoma: o bebé acorda suado ou frio ao toque: A causa provável é a temperatura do quarto ou a roupa de dormir, não a rotina. Ação corretiva: meça a temperatura do quarto e adicione ou remova uma camada. Se não conseguir medir a temperatura, mude apenas uma coisa de cada vez para perceber o que ajudou. Se o quarto não puder ser mantido numa faixa confortável, trate isso como uma limitação e escolha outra opção, como um espaço de dormir diferente ou um ventilador, em vez de adicionar mais roupa de cama.
• Sintoma: o bebé acorda e precisa do mesmo chapéu, móbile ou luz para voltar a adormecer: A causa provável é uma associação de sono, não um problema de equipamento. Ação corretiva: mantenha o artigo para uso diurno ou apenas para o relaxamento, e remova-o do espaço de dormir. Um chapéu de sol com aba para o pescoço é para o sol durante o dia e deve ser removido antes de dormir. Se o despertar continuar por mais de duas semanas após remover a associação, pare de tentar resolver e fale com o seu pediatra.

Factos do produto que importam para o sono e conforto diurno

• Gorm Reversible Sun Hat - Sailing / Sandy: Chapéu de sol reversível com orelhas de animal divertidas, feito de 100% algodão orgânico certificado GOTS, com aba macia e flexível e cordões ajustáveis atrás para um ajuste seguro, além de uma aba mais comprida para o pescoço para proteção solar extra. Um chapéu que se mantém no lugar e respira é menos provável que acorde um bebé a dormir a sesta, o que ajuda a proteger o sono diurno que suporta o sono noturno.
• Gorm Linen Sun Hat - Panda / Sandy: Chapéu de sol de linho respirável com orelhas de animal divertidas, feito de uma mistura leve de linho e algodão orgânico, com aba macia e flexível e cordões ajustáveis atrás para um ajuste seguro. A mistura de linho mais leve é adequada para dias mais quentes, para que o bebé tenha menos probabilidade de sobreaquecer durante as sestas ao ar livre e depois acordar cansado à noite.
• Andreas Backpack - Around the world / Sandy: Mochila pré-escolar leve com alças ajustáveis e ergonómicas e vários compartimentos, projetada para o jardim de infância ou pré-escola e pequenas viagens em família. Uma mochila confortável e bem ajustada torna o caminho para casa mais calmo, o que pode facilitar o relaxamento noturno e reduzir os despertares noturnos por cansaço.