كيف تحضرين صندوق طعام يأكله الأطفال فعلاً

إجابة سريعة

جهّزي صندوق غداء الأطفال باتباع ترتيب ثابت: اختاري الطبق الرئيسي، أضيفي فاكهة أو خضارًا، أضيفي بروتينًا أو منتجًا من الألبان، أضيفي وجبة خفيفة صغيرة، ثم احزميه بحيث لا يتحرك شيء. اجعلي الحصص صغيرة واستخدمي صندوق غداء بأقسام ليبقى الطعام منفصلًا. الهدف هو صندوق غداء يعود فارغًا، لا صندوق غداء يبدو ممتلئًا عند 7 صباحًا.

ابدئي بالحاوية، لا بالطعام

الحاوية تحدد ما يمكنك حزمه. صندوق الغداء ذو الأقسام المنفصلة يمنع البسكويت من أن يصبح طريًا بجانب الخيار ويمنع الشطيرة من الانزلاق إلى الزبادي. هذا الفصل أهم من الوصفات الفاخرة: غالبًا ما يرفض الأطفال الطعام الذي لامس شيئًا آخر. إذا كان طفلك في مرحلة نمو أو لديه شهية أكبر، اختاري حجمًا أكبر بدلًا من ملء صندوق صغير بإفراط. إذا كان يأكل ببطء وعلى فترات، فالصندوق الأصغر بحصص أصغر أفضل من صندوق كبير تشعرين بالالتزام بملئه.

استخدمي صيغة 5 خانات بدلًا من قائمة طعام

لا تحتاجين إلى وصفات جديدة كل أسبوع. تحتاجين إلى صيغة قابلة للتكرار: طبق رئيسي واحد، فاكهة أو خضار واحد، بروتين أو منتج ألبان واحد، إضافة مقرمشة أو ممتعة، وماء. نوّعي المحتويات، لا الهيكل. هذا يجعل تحضير غداء الأطفال أسرع لأنك تتسوقين وتحزمين حسب الفئة. كما يسهّل معرفة ما تناوله طفلك فعليًا، لأنك تعرفين ما كان في كل خانة.

• الرئيسي: شطيرة، راب، معكرونة، أرز، أو بقايا طعام لذيذة باردة.
• فاكهة أو خضار: توت، شرائح تفاح، طماطم كرزية، شرائح خيار.
• بروتين أو ألبان: جبن، زبادي، حمص، إدامامي، أو بيضة مسلوقة.
• مقرمش أو إضافة ممتعة: بسكويت، فشار، أو حلوى صغيرة.
• الشراب: ماء في زجاجة محكمة الإغلاق.

قطّعي الطعام صغيرًا واجعليه سهل التناول بالأصابع

وقت الغداء في المدرسة قصير واجتماعي. يأكل الأطفال أسرع عندما لا يحتاج الطعام إلى تقطيع أو تقشير أو فتح. قطعي العنب نصفين، وقطعي التفاح شرائح، وقطعي الشطائر أرباعًا. إذا كان طفلك يعاني من أسنان متخلخلة، تجنبي الأطعمة الصلبة جدًا أو اللزجة جدًا. صندوق الغداء المصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ مع أقسام يتيح لك حزم هذه القطع الصغيرة دون أن تختلط، وهذا غالبًا الفرق بين أن تُؤكل أو تُتجاهل.

احزميه بحيث ينجو من حقيبة الظهر

صندوق الغداء الذي يتسرب أو يتحرك يُرفض. ضعي الأطعمة الرطبة في قسمها الخاص أو في وعاء صغير بغطاء. اجعلي الأطعمة الأثقل في الأسفل. أضيفي كيس ثلج صغير إذا حزمت ألبانًا أو لحمًا، خاصة في الأشهر الحارة. إذا كان طفلك يحمل حقيبة ظهر فيها حاسوب أو كتب، اختاري صندوق غداء يتناسب بسهولة ولا ينتفخ.

أشركي طفلك دون التخلي عن السيطرة

يأكل الأطفال أكثر مما اختاروه. اعرضي خيارين للطبق الرئيسي وخيارين للفاكهة أو الخضار، ثم دعيهم يختارون. هذا ليس مثل تركهم يحزمون البسكويت فقط. أنت تحددين الفئات؛ وهم يختارون ضمنها. في عطلات نهاية الأسبوع، دعيهم يساعدون في تحضير غداء الأطفال بغسل الفاكهة أو ملء الأوعية الصغيرة. هذه الملكية الصغيرة غالبًا ما تمتد إلى أسبوع المدرسة.

راقبي ما يعود إلى المنزل وعدّلي

صندوق الغداء هو التغذية الراجعة. إذا عاد نفس العنصر إلى المنزل ثلاثة أيام متتالية، توقفي عن حزمه لمدة أسبوع. إذا عاد كل شيء دون أن يُلمس، فالحصص على الأرجح كبيرة جدًا أو فترة الغداء قصيرة جدًا. إذا أُكلت الحلوى فقط، فأنت تحزمين حلوى أكثر من اللازم. عدّلي الحصص والتركيبات قبل تغيير القائمة بأكملها. معظم مشكلات صندوق الغداء هي مشكلات حصص أو تغليف، وليست مشكلات صعوبة في الأكل.

روتين حزم صندوق الغداء من 5 خطوات

1. الخطوة 1: اختاري الطبق الرئيسي: اختاري طبقًا رئيسيًا واحدًا يكون لذيذًا باردًا أو في درجة حرارة الغرفة، مثل شطيرة أو راب أو معكرونة أو أرز أو بقايا طعام. قطعيه إلى قطع صغيرة سهلة الإمساك. خطأ شائع: حزم طبق رئيسي ساخن سيصبح باردًا وغير جاذب بحلول الغداء. نقطة تحقق: هل يستطيع طفلك تناوله بيد واحدة ودون تقطيع؟
2. الخطوة 2: أضيفي فاكهة أو خضارًا: أضيفي فاكهة أو خضارًا واحدًا بحجم لقمة أو سهل الأكل، مثل التوت أو شرائح التفاح أو الطماطم الكرزية أو شرائح الخيار. احفظيه في قسمه الخاص حتى لا يجعل الطبق الرئيسي رطبًا. خطأ شائع: حزم تفاحة كاملة أو برتقالة غير مقشرة تستغرق وقتًا طويلًا للأكل. نقطة تحقق: هل ستبدو جاذبة بعد أربع ساعات في الحقيبة؟
3. الخطوة 3: أضيفي بروتينًا أو منتج ألبان: أضيفي عنصرًا واحدًا من البروتين أو الألبان، مثل الجبن أو الزبادي أو الحمص أو الإدامامي أو بيضة مسلوقة. إذا حزمت ألبانًا أو لحمًا، أضيفي كيس ثلج صغير في الطقس الحار. خطأ شائع: تخطي هذه الخانة، مما يترك الأطفال جائعين بعد ساعة. نقطة تحقق: هل العنصر محكم الإغلاق أو في قسمه الخاص؟
4. الخطوة 4: أضيفي إضافة مقرمشة أو ممتعة: أضيفي عنصرًا صغيرًا مقرمشًا أو ممتعًا، مثل البسكويت أو الفشار أو حلوى صغيرة. اجعلي الحصة صغيرة حتى لا تصبح الغداء كله. خطأ شائع: جعل الحلوى أكبر عنصر. نقطة تحقق: هل تتسع الحلوى في قسم صغير واحد؟
5. الخطوة 5: احزمي وأغلقي: ضعي الأطعمة الأثقل في الأسفل، وأغلقي جميع الأغطية بإحكام، وأدخلي صندوق الغداء في حقيبة الظهر بحيث يبقى منتصبًا. أضيفي زجاجة ماء محكمة الإغلاق. خطأ شائع: حزم أطعمة رطبة مكشوفة بجانب أطعمة جافة. نقطة تحقق: رجي صندوق الغداء المغلق بلطف. إذا سمعت انزلاقًا أو شعرت برطوبة، أعيدي الحزم.

منتجات تسهّل هذا الروتين

• صندوق غداء ARTHUR الفولاذي - Universe / كحلي كلاسيكي: صندوق غداء الأطفال المصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ ARTHUR به 3 أقسام عملية ومصمم ليتناسب بسهولة مع حقائب الظهر. تتيح لك الأقسام الثلاثة حزم الطبق الرئيسي والفاكهة أو الخضار والبروتين بشكل منفصل حتى لا تلامس الأطعمة بعضها أو تصبح رطبة، والتصميم النحيف يعني أنه ينزلق في حقيبة المدرسة دون أن ينتفخ.
• مصباح Gry المطبوع - Sea creature / رملي: مصباح GRY قابل للتعتيم، وله مقبض سيليكون ناعم، ويُشحن بكابل USB-C. إذا ساعد طفلك في تحضير صندوق الغداء بعد المدرسة أو يأكل في زاوية مطبخ خافتة، فهذا مصباح آمن وقابل لإعادة الشحن يمكنه التعامل معه بنفسه.
• جوارب Silas 3 حزمة - Fun / مزيج أزرق شاطئي: جوارب SILAS مصنوعة من مزيج قابل للتهوية من القطن والبولي أميد والإيلاستين مع قياس مرن. تفصيل صغير للراحة: الجوارب التي تبقى في مكانها وتتنفس تجعل روتين يوم المدرسة كله أكثر سلاسة، خاصة في الأيام الطويلة.